Αδυνατίστε χωρίς… δίαιτα

 Θέλεις να αδυνατίσεις αλλά δε σε αφήνουν οι πειρασμοί που παραμονεύουν στη γωνία. Κάνεις μεγάλη προσπάθεια αλλά το αποτέλεσμα δε σε ικανοποιεί και, αν χαλαρώσεις για λίγο, επιστρέφεις στα ίδια, πολλά κιλά και ακόμα χειρότερα.

Υπάρχουν όμως και κάποια έξυπνα κόλπα, που αν τα μάθεις και τα εφαρμόσεις, τότε θα πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς μεγάλες θυσίες. 


• Σεξ, σεξ, σεξ: Δεν ανακαλύπτουμε και την πυρίτιδα, απλώς σου θυμίζουμε ότι υπάρχει και αυτό στη ζωή σου. Μάλιστα, αν το κάνεις σωστά κερδίζεις έως και 150 θερμίδες τη φορά. 


• Βάλε το γέλιο στη ζωή σου: Μια ζωή την έχουμε, είπε και ο μεγάλος ο Χορν. Μην κάθεσαι να σκας όλη μέρα για την οικονομική κρίση. Χαλάρωσε και απόλαυσέ το. Αν γελάς έστω και λίγο, ένα τέταρτο ημερησίως, ας πούμε, χάνεις 280 θερμίδες την βδομάδα. 


• Φαγητό και χαλαρωτική μουσική: Τέρμα το heavy metal με τα σουβλάκια. Αν δεν πνιγείς από το headbanging, θα παχύνεις κιόλας. Ενώ, αν ακούς κάτι χαλαρωτικό, ηρεμείς, απολαμβάνεις το γεύμα σου καλύτερα και δεν κάνεις κραιπάλες. 


• Ποτέ φαγητό στα όρθια: Την παλιά κακή συνήθεια το hot dog έξω από την καντίνα στο όρθιο, να την ξεχάσεις. Βασικά, να ξεχάσεις και το hot dog γενικώς, αλλά λέμε τώρα…


• Μικρές μπουκιές: Δεν είναι διαγωνισμός ταχύτητας, άσε που είναι και αντιαισθητικό να σε βλέπει η απέναντι με όλο το σουβλάκι στο στόμα. Καλά πώς τα καταφέρνεις και δεν πνίγεσαι; Μικρά κομματάκια, μάσα καλά (πάνω από 15 φορές κάθε μπουκιά) και μείον 20% σε θερμίδες.


• Τηλεόραση στοπ: Όταν τρώμε, όχι μόνο δε μιλάμε, αλλά και δε βλέπουμε το χαζοκούτι. Ακόμα και αν παίζει η ομάδα σου Champions League, καλό είναι να το κλείνεις, αν θες να αδυνατίσεις. Έχει υπολογιστεί ότι ένας άνθρωπος που τρώει βλέποντας τηλεόραση, κάθε χρόνο παίρνει 3,5 κιλά επιπλέον. 


• Μην τρώτε μόνοι: Όταν τρως με παρέα, το σκέφτεσαι περισσότερο να βουτήξεις στη σαλάτα. Η μείωση των θερμίδων που μπορείς να πετύχεις φτάνει το 35%. Δεν είναι κακό...


• Φαγητό κάθε τρίωρο: Λέγεται και πολλά μικρά γεύματα, αλλιώς. Περιορίζεις έτσι, σημαντικά το αίσθημα της πείνας και ο οργανισμός μεταβολίζει καλύτερα.


• Όχι στο trash food: Για την ακρίβεια μακριά από επεξεργασμένα προϊόντα, γιατί εκεί κάνουν πάρτι τα λίπη, το αλάτι και η ζάχαρη. Να προτιμάς ό,τι μεγάλωσε στο χώμα, περπατούσε ή κολυμπούσε.


• Εχθρός της δίαιτας το στρες: Όταν έχεις άγχος, μην την πέφτεις στο φαγητό. Πάρε βαθιές ανάσες και προσπάθησε να ηρεμήσεις. Το άγχος δε θα φύγει με… παϊδάκια, να είστε σίγουροι.


• Φαγητό και εργασία δεν πάνε μαζί: Απέφυγε να τρως και να δουλεύεις παράλληλα. Ο διευθυντής σου μπορεί έτσι να εκτιμήσει την εργατικότητά σου, όχι όμως και η ζυγαριά. Αν απομακρύνεστε από το γραφείο και τρώτε κάπου αλλού, έστω και στο δίπλα δωμάτιο, τότε κερδίζετε 250 θερμίδες. 


• Γυμναστική με παρέα: Αν το έχεις πάρει απόφαση, πάρε μαζί και την κολλητή σου. Έτσι θα καταφέρεις να χάσεις 35% περισσότερο βάρος, από όσο θα έχανες, αν έκανες γυμναστική μόνη. 


• Μπες στο ρυθμό: Ότι κάνεις στο σπίτι, και όχι μόνο, να το κάνεις με ρυθμό. Έτσι θα έχεις περισσότερη ενέργεια, θα κινείσαι πιο γρήγορα και θα καις συνέχεια θερμίδες.


• Χυμός καρότου: Ένα ποτήρι την ημέρα και μείον 2 κιλά σε 12 βδομάδες. Χάσε από εδώ, χάσε από εκεί στο τέλος δε θα σε αναγνωρίζουν οι φίλοι σου, αλλά χαλάλι. Πάντως το καρότο έχει και ωραία γεύση…


• Καφές και πράσινο τσάι: Ένας έξυπνος συνδυασμός για να διώξεις λίπος και να φτιάξεις μεταβολισμό λένε οι ειδικοί. Φυσιολογικές ποσότητες όμως, όχι έναν κουβά καφέ και μια θάλασσα πράσινο τσάι, έτσι;


• Καυτερές πιπεριές: Μόνο εάν αντέχει το στομάχι σου. Οι ειδικοί λένε ότι βοηθούν στον καλύτερο μεταβολισμό, άρα μπορεί να κάψεις λίγο από το παραπανίσιο λίπος που έχεις.


• Κόκκινο κρέας: Μόνο άπαχο, ψητό ή βραστό. Μην παίρνεις θάρρος. Είπαμε οι πειρασμοί της… γωνίας είναι απαγορευμένος καρπός.


• Γιαούρτι με κανέλα: Αφού το τρως το γιαουρτάκι το βράδυ για να σου κόψει την πείνα, βάλε από πάνω και λίγη κανελίτσα! Οι ειδικοί λένε ότι μισό κουταλάκι του καφέ την ημέρα κανέλα, αν τρως, χάνει έως και ένα κιλό το μήνα! 


• Νερό πριν το φαγητό: Αυτό είναι η πιο πρόσφατη μελέτη. Διαιτολόγοι στη Βρετανία αποφάνθηκαν πως ένα-δυο ποτήρια νερό πριν το φαγητό (δέκα λεπτά πριν, όχι κατευθείαν) βοηθά να πάρεις πολύ λιγότερες θερμίδες απ' ό,τι αν τις μετράς. 


zougla.gr